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健康食谱,打造产后美颜  

2011-09-29 17:20:07|  分类: 孕产常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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好友升级为新妈妈,欣喜之余,也向我一番诉苦,说产后出现不少肌肤问题:长痘、黑斑、暗沉……其实,好友遇到的问题在新妈妈中很常见,因为这些肌肤问题多数是由于体内荷尔蒙的改变所引起的。相比使用保养品,不如选择最健康的食疗来打造产后美颜。

红枣豆浆
红枣味甘性温,有补中益气、养血安神的功能,能预防产后贫血。
原料:干黄豆1杯、红枣6-10颗
做法:
1.将干黄豆放入清水中浸泡4小时以上;
2.将红枣洗净备用;
3.将黄豆和红枣一同放入豆浆机,加水打磨;
4.打磨后的红枣豆浆可加少许糖调味,放温后食用。

薏仁绿豆汤
绿豆有清热、解毒、抗过敏的作用,能缓解新妈妈长痘和水肿情况。不过绿豆凉性较大,月子期间不宜多食。
原料:薏米100克、绿豆250克
做法:
1.将薏仁和绿豆洗净,分别放入清水中浸泡1小时后捞出备用;
2.把泡好的薏仁放入锅中加水煮软;
3.将泡好的绿豆放入锅中加水煮至绿豆裂开,再放入薏仁继续煮,直到绿豆和薏仁全部煮烂;
4.最后加少许糖调味后即可食用。

芝麻牛奶糊
芝麻含有丰富的维生素E,能起到抗氧化、防止黑色素沉淀的作用,使皮肤白皙润泽。
原料:黑芝麻20克、核桃20克、鲜牛奶1盒
做法:
1.将黑芝麻和核桃用食品加工机打成粉末;
2.在锅中倒入鲜牛奶,加入芝麻粉和核桃粉一起煮10分钟;
3.最后加入少量糖调味后即可饮用。

山药粳米粥
山药含有大量的黏液蛋白、维生素和微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,保持血管弹性。
原料:山药150克、粳米250克
做法:
1.粳米洗净在清水中浸泡30分钟;
2.山药洗净、去皮后切块;
3.将粳米放入锅中,加水煮沸;
4.加入山药块,改小火继续熬煮至黏稠;
5.最后加入少量糖调味后即可食用。

炒玄米粥
玄米富含维生素B、矿物质、蛋白质和植物纤维,对预防便秘有很高的效果。
原料:玄米半碗、盐适量
做法:
1.将玄米倒入锅中,翻炒到颜色微变、能闻到香味为止;
2.将炒玄米放入电饭煲,加适量清水;
3.煮1小时左右出锅,加盐调味后即可食用。

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