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☆星空下的天使☆

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瑜珈解决腰腹部减肥死角  

2010-01-29 11:00:05|  分类: 美容健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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腰部、臀部、脚踝减肥秘方
做法:1.水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。

2.左脚转90度,右脚转30度左右。
3.将两只胳膊向旁边伸开。
4.一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。
5.两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。
作用:强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。
腹部减肥秘方
做法:1.双腿向前,大脚趾要并起来。
2.直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。
3.呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌贴在腿上,两只手握住脚尖。
作用:拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。
消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方
做法:1.坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。
2.大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。
3.两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。
4.呼气,上半身慢慢地向前弯曲。
5.吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。
作用:刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。


  减掉肩膀赘肉秘方
做法:1.背部靠地,仰躺。
2.两只手掌紧挨着臀部放在地上。
3.向内侧拉拢脚尖和下颚。
4.双腿以45度角立起来,要放到头部之上。
作用:能拉长背部肌肉,使这些部位的肌肉变得更加柔软,并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长,这能促进血液循环,从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘,消除腹部、背部的赘肉。

减掉侧腰赘肉秘方
做法:1.坐在地上,双腿弯曲后直立。
2.左腿弯曲,左脚踝放在臀部右边。
3.再提起右腿,脚底放在左腿外侧,膝盖要直立。
4.直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。
5.右手绕到背部,扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。
作用:腹部极度弯曲,同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛,同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。
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